教师资格证面试前的心理及形象准备

　　1. 心理准备 沉稳的心态，平静的心情，积极自信的态度……面试之前，如果你 的心理状态如斯，那么，我们就可以预料你在面试场上能够有洒脱自 如的成功表现了。 可能，你轻松地赢得了这次面试机会;可能，这次机会的获得已使 你信心百倍;可能，自己平时的表现令你对自己的言谈举止等面试技 能无比信赖。但不到最后一刻，千万不要松懈。面试考官不喜欢面对 着一个过分自信、不稳重的人，你能力再强，自我发挥再出色，但面试 考官经历的人多了，他已习惯将过分自信的人看成是缺少自知之明的 人。而你也许还面临着许许多多更加自信和强有力的对手。所以，不 管是什么情形，都不要产生“刀枪入库”“马放南山”的松懈心理。面 试之前，适当地放松是必要的，但切不要放纵自己。比如，参加什么酒 会、狂欢、棋局等等。放松的度，要以面试时能将自己的心态收拢起 来，能重新以谨慎、积极、认真的态度面对考官为好。 对于多数面试者而言，面试前的紧张、焦虑，莫名的兴奋才是主要 的问题。这时候，不必刻意去消除它们，因为正常的人难免有正常的 适度焦虑，况且适度焦虑往往是发挥自己潜能的必要前提。如果你感 觉到紧张、焦虑已稍稍令你难以承受，可采取下述的即时性调适方法 让自己归于平静。

　　(1)放松身体 身心相通，当你的身体放松时，你的心理紧张也就得到了缓解。 ①散步解忧。一项研究要求考生分别用三种不同的步子步行：正 常步伐、摆动双臂昂首阔步、低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能 使人心情更加愉快。 ②开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑 过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感 觉全身如同卸掉了千斤重担，心情会相当轻松。

　　(2)调整饮食 饮食专家指出，在你的菜谱中除了常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之 外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有 助于乐观情绪的产生和保持。

　　(3)睡一个好觉 面试前，很多人睡不好觉，这固然与紧张有关，但多数时候还是因 为他们太重视睡觉的质量了。他们往往喜欢推论：太紧张———睡不好 觉———明天精神肯定不好———面试要糟，以至于搞得自己越来越紧 张，只能在极度疲劳时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠，你便能如 平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入睡：

　　①适当活动。对于整日伏案工作静坐不动的人来说，入睡前散散 步或做做操有助于睡一个好觉。

　　②尽量松弛。平躺在床上，双臂、双腿的姿势保持相同，深呼吸一 次，把注意力先集中在一个具体部位，然后从此端开始放松直到全身。

　　③喝杯热奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。

　　④冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情有助于入睡。在英 国，人们常常以羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

　　(4)心理状态调整 面试对考生至关重要，而绝大多数参加面试的考生在这个重大关 头会焦虑，这是正常的。只要学会以平常心对待面试，调整心态。若 能做到这一点就会发现，面试远非那么可怕。

　　①积极暗示，树立乐观心态 面试前可适当看些励志以及人生哲理方面的书，尤其是对成功、 失败、挫折的看法以及如何应对压力等，增强自己的心理承受力。 在面试前，考生习惯叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给 别人听的，然而，却无意中暗示着自己的想法。面试焦虑者的叙述常 常是消极的，他(或她)习惯性地对别人讲“我可能通不过面试”“我缺 乏应变能力，恐怕难以对付面试中的应变题”“我表达能力不够好” 等。这些消极的暗示会破坏心境，分散注意力，降低自己的信心，将会 把自己引入胡思乱想之中，以致使自己无法在面试中积极地发挥自己 的水平，其面试结果自然会不幸被自己的消极暗示所言中。相反，假 如能对自己进行积极的暗示，就会充满自信、心境悠然、注意力集中、 思维敏捷，就能在面试中积极地表现自我，而面试结果也会常常被自 己的积极暗示所击中。 成功者始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配 和控制自己的人生;失败者刚好相反，他们的人生是受过去的种种失 败与疑虑。

本文选自新东方在线论坛。