教师资格证考试经验：教师指导考前如何制定复习计划

　　考试是我们证明一个人能力的最直接的方式，通过考试，我们可以证明自己的能力。在考试前，我们一定要制定好复习计划，这样才能事半功倍。下面小编为大家准备了教师指导考前如何制定复习计划。

　　心态平稳最关键。经过考前长时间的复习，考生的脑力和体力消耗都比较大，面对考试容易出现压力过大，情绪不稳等情况，所以考前情绪状态的调节很重要。应遵循适度的原则，既不能太懒散，也不能太紧张;既需要保持适度的“紧迫感”，更需要解决考试焦虑的问题。可以把考前强化复习与进行积极的自我暗示结合起来，树立我能行，我一定能考上的信心。让自己严格按照时间表进行复习，但时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。如果是心境不佳、心烦意乱，可以想象或者实际做一些能够唤起你愉快情绪体验的事情，比如可以设想你自己通过笔试考试的情景。要记住：相信自己，你已做好了充分的准备，没什么好怕的。

　　及时调整好心态，以平常心应考。你与你的家人一定要保持愉快的情绪;可以与父母、朋友谈些轻松的话题，也可以听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于调整心态。不要让不良情绪一直持续到考前，因为考试前对知识的掌握已成定局，倒是平稳心态，让自己在笔试考试中发挥出最高的水平才是关键。 在饮食方面，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蛋类、豆类、鱼类、肉类食品等，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果，比如吃香蕉可以缓解紧张情绪。但是考前不要给自己特殊的照顾，食谱不要变化太大，大鱼大肉可能会导致自己肠胃不适应。考前几天，坚决杜绝吃冷饮，不在外面小摊上吃饭。考前饮食可遵循以下原则：首先，要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。其次，要合理搭配;食物不要完全精白细软， 要配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类;肉类不要太油腻，以避免餐后昏昏欲睡，甚至于影响睡眠。最后忌讳暴饮暴食，这是为了保证高效的复习和良好的睡眠，每餐吃七、八成饱即可。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。

　　作息时间要和原来基本保持一致，让自己保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。考前几天要注意休息，保证充足的睡眠，可以适当早休息，晚上10：30前要休息，早上7：30前起床;睡前一定不要喝茶、咖啡之类有刺激性的饮料。考试前一天，适当放松，可以听听音乐、聊聊天、看看轻松的电视，避免剧烈的体力活动，比如足球、篮球、排球，避免过分疲劳。力争不感冒，如果感冒了，也不要紧张。考前看考场这一环节不可缺少。了解从住地到考点的路线、交通情况，掌握到达考点的时间，并注意考点周围的环境，确定最佳路线，以避免因为交通堵塞而延误进入考场。也不要随意变换路线、交通工具。看考场时，不要只找到自己的考点在什么位置，考场在几楼;同时也要先熟悉一下考场环境，考场教室前后布置，自己所在的位置，包括厕所位置和出入考场路线都要看清楚。检查一下自己的座位是否恰当，比如位置高矮、桌面是否平整、桌子是否摇动等。提前了解天气情况，做好应对恶劣天气的准备，以防遇到下雨在路上堵车迟到。

　　考生在考试的前一天晚上，要把考试用品(准考证、身份证、签字笔、涂答题卡用的2B铅笔、橡皮等等)都准备好，放在一个塑料袋中，最好将文具用品准备双份，以作备用。

　　考前制定一个好的学习计划，我们能够高效的学习。以上的为大家准备的教师指导考前如何制定复习计划，希望对大家的考试有所帮助。

本文选自新东方在线论坛。