教师资格证备考：考前心理篇

　　1.首先，合理安排复习任务，保证自己有充沛的精力。很多同学会因为临近考试，刻苦复习到很晚，打乱了自己平时的作息规律，但这其实会影响我们的学习状态。要想提高学习效率，就要按照平时的学习作息，该吃吃，该睡睡，每天适当的运动，以充沛的精力备考。根据心理学的知识，我们知道为了避免双重抑制，我们最好在早上或睡觉前进行材料的记忆，而对一些比较难的知识点，我们最好在上午9-11时，晚上19-22时进行学习，这段时间是人一天最佳记忆时间。掌握好学习的技巧，会大大地提高我们的学习效率。

　　2.其次，保持积极的心态。很多同学越是临近考试越感到焦躁，总是在担心还有很多东西没复习，无谓的担心并没有什么用，反而会影响到我们的学习效率。所以不妨换个角度，积极地去看待问题，大家每天都在复习，会的知识越来越多，认为自己一直在进步会让我们更加有信心。在面对不同的知识点的时候，对于相对比较难的题，我们的学习动机不要太强，要放轻松;对于相对比较容易的题，我们的学习动机要强一点，集中注意力，不要麻痹大意，做到会做的题目不失分。

　　3.最后，要学会一些放松的技巧。在考场上，很多同学会因为紧张，本来记住的东西全都想不起来了。在这个时候，我们要学会放松，最常用的方法是深呼吸，采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸……呼……吸……呼……”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。这种方法虽然很简单，却常常起到很重要的作用。所以，如果你很紧张或是不知道自己该怎么办，不妨先做一次深呼吸放松。

     本文选自新东方在线论坛。