中学教资综合素质知识点：心理辅导的理性情绪疗法

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　　理性情绪疗法(RET)，又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾里斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称为认知行为疗法。

　　从整体上看，理性情绪疗法有以下一些特点：

　　(1)人本主义倾向

　　理性情绪疗法信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。

　　(2)教育的倾向

　　理性情绪疗法有很浓厚的教育色彩，也可以说它是一种教育的治疗模式，强调理性、认知的作用。在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法，但它更突出地重视理性、认知的作用。这是理性情绪疗法，也是所有认知疗法的一个最本质的特点。在理性情绪疗法的治疗中，总是把认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。

　　艾里斯认为，人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。人有许多非理性的观念，如我“必须”成功，并得到他人赞同，别人“必须”对我关怀和体贴;事情“应该”做得尽善尽美，课堂上回答问题有错误是很糟糕的事等。他提出了一个解释人的行为的A—B—C理论。

　　A：个体遇到的主要事实、行为、事件。

　　B：个体对A的信念、观点。

　　C：事件造成的情绪结果。

　　我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负向情绪。若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性信念B建立新观念并获得正向的情绪效果(E)。这就是艾里斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。

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